A menopauza természetes életszakasz, mégis sok nő számára megterhelő lehet. A hirtelen hormonális változások, különösen az ösztrogén és a progeszteron csökkenése, számos testi és lelki tünetet okozhatnak. A jó hír? Vannak természetes módszerek, amelyek segíthetnek az egyensúly megőrzésében. Mi történik a hormonokkal menopauza idején? Ösztrogéncsökkenés: hőhullámok, hüvelyszárazság, csontritkulás Progeszteronhiány: alvászavar, szorongás, ingerlékenység Tesztoszteron-visszaesés:
Kortizol – a stresszhormon Intenzív vagy hosszan tartó edzés hatására emelkedik. Ha eleve magas (krónikus stressz, alvászavar), túlzásba vitt edzés tovább ronthatja az állapotot. Tipp: Kerülje a túl gyakori HIIT edzéseket, iktasson be pihenőnapokat! Tesztoszteron – az izomépítés kulcsa Férfiaknál és nőknél is szerepet játszik az izomtömeg növekedésében és a regenerációban. Alacsony szint esetén csökken
